Nefes Al

10 Adımda Bedene Dönmek

  1. Her sabah on dakikanızı hareketsiz oturarak ve nefesinizi gözlemleyerek geçirin.
  2. Haftada birkaç kez yoga yapın. Hissetmek için alan açan, nazik ve basit bir yoga türü idealdir.
  3. Acıktığınızda yemek yiyin, yorgun olduğunuzda ise dinlenin. Bu kulağa aptalca ve basit gelebilir, ama inanın çok önemli.
  4. Günde doğada bir saat geçirin (nam-ı diğer “büyük beden”).
  5. Toplantılarınızı ve telefon görüşmelerinizi bir yürüyüş aktivitesine çevirin.
  6. Düzenli olarak dikey ve yatay şekilde dans edin.
  7. Telefonunuzdan Facebook uygulamasını ve e-posta erişimini kaldırın; e-postalarınıza günde bir kez başka bir yerden bakın.
  8. Her fırsatta çocuk ve hayvanlarla oynayın.
  9. Bağımlılıklarınız veya travmalarınız varsa onları önceliklendirip çalışın.
  10. Nazik olun.

Kaynak: Mark Walsh, “Embodiment – Moving Beyond Mindfulness”
Türkçe’ye çeviri: Hygeia


TÜM HAKLAR SAKLIDIR VIA HYGEIA 2022